كيــف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

زائر

مــــــــــــــــرااحب

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما

تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ،الفواكة والخضروات التي

تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -

الخوخ –عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه *

التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم إلتئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)

والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء إلتام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس - والجرجير- البقدونس - السبانخ -

زيت بذرة القطن - زيت الصويا -زيت الذرة -بادرات القمح.

اتمنى الصحة للجميع ..